子どものダイエット「4つの基本」

マーブルを救いたい

2024.04.09

こんにちは。子育てメンタルアドバイザーのふみです。今回のテーマは、「子どものダイエット」です。肥満は子供たちにとって健康上のリスクをもたらすことがあります。糖尿病や高血圧症などの生活習慣病のリスクが高まる可能性があるため、適切な対策を講じることが重要です。

家族で、規則正しい生活を始める:
- 3食をできるだけ時間を決めて食べるようにしましょう。
- 親も生活習慣を見直すことで、子供の食習慣を改善できます。
- 早寝早起きを心がけ、規則正しい生活を実践しましょう。
子どもが楽しめる運動を始める:
- 運動は消費カロリーを増やすために重要です。
- ダンスやスイミングなど、子供が楽しめる運動を取り入れましょう。
- 外で遊ぶことも良い運動になります。
食物繊維の摂取量を増やす:
- 繊維質の食材を子供が好き嫌いなく摂れるように工夫しましょう。
- 野菜を多く摂ることでお通じが改善されることもあります。
おやつ・ジュースの摂取量を見直す:
- おやつは時間と量を決めて摂るようにしましょう。
- ジュースの代わりにお茶や水を飲むことも大切です。